首が凝る？

皆様こんにちは！

あっという間に１月が折り返しています（・о・）

松の内も明け、すっかり通常モード、
いつものように仕事で首や肩が凝る・・・

という方多いのではないでしょうか

今回は【首がこる】ということに注目したいと思います


人の頭はLサイズのスイカほどの重さ、つまり約６キログラム。
首はこんなに重い頭を支えているため、
凝りやすく、さらにパソコンの長時間向かうなど
前かがみの状態を長く続けることで
首の筋肉がガチガチになってしまうのです。

スイカを手に持ち、腕を伸ばして支え続けるとしたら・・・
すぐに疲れきってしまいます（＞о＜）



首が凝るってこんな状態なんです・・・！！
首はデスクワークの人は特に、
また誰でもなります。

大切なのは、「慢性化させないこと！」
慢性化すると、血液の巡りが悪くなり、
どんどんひどくなります


～～～慢性化する原因とは？～～～
①姿勢（同じ姿勢を続けることが多い）
　特にノートパソコンを使用する姿勢はモニターが
②冷え（首が冷えやすい）

③緊張（緊張状態が長く続く仕事や作業をする）

④疲労

⑤外傷（頭を打ったり、ムチウチなど）
です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

仕事はデスクワーク、１日中パソコンの方も多いかと思います。
果たして、コリって予防できるのでしょうか・・・（？д？）ヾ

まず、筋肉を適度に緩めること。

①１５分に１回、でいいので手を首の後ろに当て、反らしてみてください。
そのまま３０秒キープ！その後できるだけ前に倒します。
無理はせずに、ゆっくりやってみて下さいね

②できるだけ首を曲げなくてもいいように、
ノートパソコンの下に台を置いたりして、高くする。

③ケータイの操作も同じです。できるだけ視線を落とさないよう、
　視線の高さに近づける。

④首を冷やさないようマフラーやホットタオルで温める。
（湯冷めしてしまった時などは、ドライヤーの温風を
首に当てる方法もオススメです！）

⑤首をゆっくり回したり、倒したりする。
（この時肩が動かないようにして下さい）


少しづつ続けて行けるといいですね☆


皆様のお体が少しでも良くなりますように・・・
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