連日暑い日が続いておりますね～。
私は昔から暑いのが苦手で、正直参ってます...
同じ店舗の別スタッフは夏が大好きらしく、喜んでますが（笑）
夏が大好きな方は大丈夫かもしれませんが、私のように暑さが苦手な方は夏バテが心配ですよね？
でも、へばってなんかいられません！
そんなわけで、暑さに負けないよう、今日は夏バテ対策について調べてみました
まずは生活習慣編☆
1. 生活のリズムを整えること
食事の時間や就寝時間が不規則になることによって、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その分、疲れが溜まりやすくなり、夏バテにもなりやすくなってしまうのです
2. 冷房をひかえる
暑いとついつい冷房を入れてしまいますよね。
でも、実はこの冷房がよくなかったりします。外との温度差に身体がついていけなかったり
冷えの原因にもなります。 除湿や1時間タイマーなどを上手に活用しましょう！
（特に就寝時の付けっぱなしは避けましょう）
3. 汗をかく
汗をかくと身体がベタベタして気持ち悪いので、ついつい汗をかかないよう
努力してしまいがちですが、汗は体温調節をするために必要なものです。
熱中症にならないためにも、汗を必要以上に抑えないようにしましょう！
気になる汗のベタベタはこまめにタオルでふいたり、着替えたりすることによって解決
4. お風呂に入る
夏は暑いのを避けるため、ついついシャワーで済ませがちですが
夏こそお風呂に入りましょう！冷房による冷えやこりも改善してくれます♪
しっかり入浴して汗をかくことにより代謝がよくなり、ダイエットにも良いですよ
さてさて、続いては食事編☆
1. 水分をしっかりとる
汗で出した水分はしっかり補給しましょう！水分をしっかりとることによって
老廃物がちゃんと排泄されるので、 むくみなどの改善にも繋がります。
（熱中症対策としては単に水やお茶を飲むだけでなく、塩分の摂取や
スポーツドリンクをとるのがオススメだそうですよ）
2. 温かいものを食べる・飲む
暑いとついつい冷たいものばかり食べたり、飲んだりしてしまいがちですが
暑い時こそ温かいものを！
冷たいものばかりでは冷えを酷くしますし、胃腸の働きの低下にも...
3. 食べるものを工夫する
昔から夏にうなぎを食べる習慣がありますが、これはうなぎに夏バテを予防する
効果があるからです。 うなぎ以外にも、疲労回復を促す梅干・レモンや代謝を
良くしてくれるレバー・にら・ゴマ、体内の熱を取ってくれるきゅうり・トマト・ゴーヤ、
そして、食欲を増進し発汗を促す香辛料（唐辛子・にんにく・しょうがなど）などなど
夏バテを予防してくれる食べ物はたくさんあります。
食欲がない時こそ、しっかりと身体のことを考えた食事をしましょう
さて、いかがでしたでしょうか？
少しはご参考になれば良いのですが...
暑さに負けないで、元気で楽しく夏を過ごしましょう
それでもしんどい時は、是非ゆめみしにいらしてくださいね(^_^)
癒し系？スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております
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