こんにちは 東向日店です

最近はまた少し暖かい日が続いていましたが・・・これからどんどん寒くなっていきそうですね

さて、今回は　『冷え対策』　についてお話します。

冷え性は、腰痛・肩こり・むくみ・便秘・月経不順・頭痛などの多くの症状を引き起こします。
女性に多い症状ですが、病院に行っても原因不明のことが多くいわゆる未病ですね。

また、女性ホルモンの良とも密接な関係があるようで、更年期障害の頃には、手足が冷たいのに

頭がのぼせるという症状が起こります。


　　【改善方法】　　　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓

冷え性を改善する為には、まずは血行を良くする事がたいせつです。

そのためには、適切な運動は欠かせません。運動を行うと新陳代謝が良くなります。

筋肉を鍛えることは、血液の流れも改善され、下半身のむくみに効果的です。

オススメの運動は、ウォーキング・サイクリング・ヨガなどで、週２～３回を目安に行いましょう。

始めは、１０分位の運動で良いので継続をすることが大切です。

また、ストレッチ運動も効果的です。身体が柔らかいと血行が良くなり、疲れにくく、冷えにくくなります。


参考になりましたか？？？　　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓