こんにちは
四条河原町店です今日は凍えるほど寒いですねこんな時は肩がこります。

皆様はストレッチ等してケアされていますか？その前にやり方がわからないという方多いのではないでしょうか

色んなストレッチのやり方がありますが、実は疲れているところが伸びている感覚があればそれで充分なストレッチになるんですよ

例えば肩が凝ったら首を横に倒すだけでも伸びている感覚があると思います。簡単に出来ちゃいます

ストレッチの注意です
反動でするのはだめですゆっくり伸ばしきったところで２０秒は停止してください。
反動ですると、反射で逆に縮んだりします。２０秒くらい伸ばしてあげると、筋肉君は安心して伸びてくれるのですそしてゆっくり戻る。

大体３セットぐらいすると和らいだのがわかると思います

おうちでしっかりケアしてあげて、今年残り少し元気に過ごしましょう

・・・・もう年末なんですね。ホント日が経つのが早いです・・