連日暑い日が続いておりますね～。

私は昔から暑いのが苦手で、正直参ってます...

同じ店舗の別スタッフは夏が大好きらしく、喜んでますが（笑）


夏が大好きな方は大丈夫かもしれませんが、私のように暑さが苦手な方は夏バテが心配ですよね？

でも、へばってなんかいられません！


そんなわけで、暑さに負けないよう、今日は夏バテ対策について調べてみました


まずは生活習慣編☆


1.　生活のリズムを整えること

　食事の時間や就寝時間が不規則になることによって、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
　その分、疲れが溜まりやすくなり、夏バテにもなりやすくなってしまうのです

2.　冷房をひかえる
　
　暑いとついつい冷房を入れてしまいますよね。
　でも、実はこの冷房がよくなかったりします。外との温度差に身体がついていけなかったり
　冷えの原因にもなります。　除湿や1時間タイマーなどを上手に活用しましょう！
　（特に就寝時の付けっぱなしは避けましょう）

3.　汗をかく
　
　汗をかくと身体がベタベタして気持ち悪いので、ついつい汗をかかないよう
　努力してしまいがちですが、汗は体温調節をするために必要なものです。　
　熱中症にならないためにも、汗を必要以上に抑えないようにしましょう！
　気になる汗のベタベタはこまめにタオルでふいたり、着替えたりすることによって解決

4.　お風呂に入る

　夏は暑いのを避けるため、ついついシャワーで済ませがちですが
　夏こそお風呂に入りましょう！冷房による冷えやこりも改善してくれます♪
　しっかり入浴して汗をかくことにより代謝がよくなり、ダイエットにも良いですよ



さてさて、続いては食事編☆


1.　水分をしっかりとる
　
　汗で出した水分はしっかり補給しましょう！水分をしっかりとることによって
　老廃物がちゃんと排泄されるので、　むくみなどの改善にも繋がります。
　（熱中症対策としては単に水やお茶を飲むだけでなく、塩分の摂取や
　スポーツドリンクをとるのがオススメだそうですよ）

2.　温かいものを食べる・飲む

　暑いとついつい冷たいものばかり食べたり、飲んだりしてしまいがちですが
　暑い時こそ温かいものを！
　冷たいものばかりでは冷えを酷くしますし、胃腸の働きの低下にも...

3.　食べるものを工夫する
　
　昔から夏にうなぎを食べる習慣がありますが、これはうなぎに夏バテを予防する　
　効果があるからです。　うなぎ以外にも、疲労回復を促す梅干・レモンや代謝を
　良くしてくれるレバー・にら・ゴマ、体内の熱を取ってくれるきゅうり・トマト・ゴーヤ、
　そして、食欲を増進し発汗を促す香辛料（唐辛子・にんにく・しょうがなど）などなど
　夏バテを予防してくれる食べ物はたくさんあります。
　食欲がない時こそ、しっかりと身体のことを考えた食事をしましょう



さて、いかがでしたでしょうか？

少しはご参考になれば良いのですが...

暑さに負けないで、元気で楽しく夏を過ごしましょう




それでもしんどい時は、是非ゆめみしにいらしてくださいね(^_^)

癒し系？スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております



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