こんにちは

水曜日にサンデーとマガジン（たちの悪い事に立ち読み！）しないと一週間が過ぎない、府庁前店です



さて、急ですが早速本題へ。
実は私、「胃腸ハザード」というものを抱えて生きています

「胃腸ハザード」とは・・・（いえ、私の心の中で密かに呼んでいるだけなのですが）
急に内臓が冷やされると、一気に尋常ではない騒ぎを起こす、危険な胃腸です

別に多少腐っているものを食べても平気なお腹が、冷えを感じた途端、上がる下がるのテロを起こします

特に、夏場の駅・カフェ・百貨店辺りに行く時は、たまにカイロを開封しないとえらいことになるくらいに
お腹が急激に冷えるので、夏は危険と常に隣りあわせで生きています
（日差しの強さとのWパンチを喰らっています）



京都市中心部ならどこにトイレがあるか、どこの冷房がキツイか、ハザードマップが描ける程、
長年苦しめられてきました。

・・・ですが、いつまでも宿敵（＝夏）の来訪に怯えている訳にもいきません。


そこで、胃腸ハザードを少しでも改善すべく、最近「腸トレ」を頑張っています

本を参考に食事や運動など、色々試していますが、このブログを読んで下さっているお腹が弱い方の為に、
ちょこっと「腹横筋」を鍛えるエクササイズをご紹介します！


「腹横筋」は、お腹の一番内側にあり、内蔵を覆い、支える筋肉なのですが、
この筋肉が弱くなると、トイレに行った際いきむ為に必要な腹圧が低下する他、
内臓が垂れ下がり、ポッコリお腹の原因にもなるそうです

エクササイズ、といっても簡単で、
①椅子に座り、正面を向いたままおへそを凹ませる
　　　　　　　　　　　　　
②そのままお尻を締めた状態で5秒キープ

これを1分繰り返すだけです！

また、①～②の間に、ゆっくり身体を左右にひねってから5秒キープするのもいいそうですよ！
普段、全く意識していない筋肉を意識して使うので、簡単な動きですが使っている感じがひしひしとします



果たして敵（＝夏）が来る前に、胃腸は強く清く美しくなるのか？
ついでにウエストがきゅっと引き締まるのか？

夏が来る頃、結果をお伝えできればと考えています。



お腹が弱い方、胃腸が弱くなったとお困りの方、
府庁前店では、今後も「府庁前だより」で情報を載せてまいりますので、
お体のお疲れを癒すついでに、ぜひそちらもお楽しみにお待ち頂ければ嬉しいです



京の癒処　ゆめみし府庁前店
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